古魯納（Guruna）是一項文化靜修實踐，馬薩族（Massa）將之視為「人生學校」，該族分布於查德與喀麥隆交界洛貢河的兩岸。「古魯納」一詞同時代表參與者以及每年舉辦一次的靜修活動本身。在此期間，年輕男孩與成年男子帶著牛群遷往距離家園一段距離的營地生活。女孩雖不在營地過夜，但會參與其中，協助準備食物並製作裝飾。靜修期間，年輕人學習摔角、音樂、舞蹈、手工藝，以及社群的歷史與價值觀。

活動中特別強調傳統牛隻飼養技術與獸醫照護，體現實踐社群與牛之間的共生關係。參與者亦會進行儀式與表演，藉此展現他們的學習成果。知識傳承透過口頭指導、觀察與模仿等非正式方式進行。父親、長者與古魯納導師指導參與者，社群領袖則主持重要儀式，以確保靜修活動順利進行。女孩則由年長女性教導食物準備與手工藝。古魯納教導尊敬長者、團隊合作、紀律與社會規範。它還促進藝術與體能發展、社群認同，並幫助年輕人成長為負責任且積極的社會成員。