穆文諾格(Mwinoghe)是馬拉威北部三個少數民族社區，蘇科瓦(Sukwa)、恩達利(Ndali)和班迪亞(Bandya)的樂器伴奏舞蹈。穆文諾格是其蘇科瓦方言，意思是",我們享受吧",，因此跳這種舞是為了表達歡欣和快樂。從鄰近卡龍加(Karonga )地區,叫做",印定格拉(Indingala)",的儀式舞蹈衍生出來的穆文諾格舞，是比較新的舞蹈。舞者排成兩排，一邊是男性，另一邊是女性，跳舞時扭動身體，還有複雜的舞步。沒有歌聲，只有三面鼓、哨子和隊長下命令的聲音。在社會聚會，包括在國家主要節日表演穆文諾格舞是為了娛樂。各行業和階層的人聚集在一起看這種團結不同社區的舞蹈。這種場合還跳其他傳統舞蹈，讓大家一起慶祝不同的文化。相關技巧和知識的傳承主要靠觀察和年輕人參與表演，但這種舞蹈也被納入小學、中學和大學課程。穆文諾格舞是一年一度獨立慶典的重頭戲，個別社區也成立舞蹈團在年度節慶和其他場合表演。

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